甚麼是自我關懷課程?
自我關懷課程是為提升參加者自我關懷而設的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會了解到自我關懷的基本概念和好處，並學習到不同的自我關懷練習。這些練習讓參加者把自我關懷融入日常生活中，提昇幸福感，減低抑鬱、焦慮和壓力。
如何進行此課程?
- 自我關懷課程以文字詳述自我關懷練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習自我關懷的概念。
- 自我關懷課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解自我關懷，並在日常生活中實踐它。
- 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。
為何選擇此課程？
在過去十年，大量研究結果顯示自我關懷有助提升心理健康。當中包括：
- 較低的抑鬱、焦慮和壓力
- 較低的羞愧感
- 較高的生活滿意度
- 較高的快樂感
- 較好的人際關係