甚麼是認知行為課程?
認知行為課程是針對改變思想與行為而設的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會了解到認知行為療法的基本概念和好處，並學習到不同的認知行為療法練習。這些練習旨在讓參加者糾正自身負面和不合理的思考模式，從而改變相關的行為反應，以建立更好的情緒狀態和生活質素。
如何進行此課程?
- 認知行為課程以文字詳述認知行為療法練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習認知行為療法的概念。
- 認知行為課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解認知行為療法，並在日常生活中實踐它。
- 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。
為何選擇此課程？
過去的大量研究結果顯示認知行為療法能有助應對多種心理健康問題以及建立更健康的心理習慣。當中包括：
- 減少負面和不合理的思考模式
- 減低負面情緒，如抑鬱和焦慮等
- 提高抗壓能力和心理韌性