甚麼是靜觀課程?
靜觀課程是一個以靜觀理論為基礎的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會更深入地了解到靜觀的基本概念和好處，並會學習一些簡單而實用的靜觀練習。這些練習將有助參加者在日常生活中增加正念，減少負面經驗，和提高生活質素。
如何進行此課程?
- 靜觀課程以文字詳述靜觀練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習靜觀的概念。
- 靜觀課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解靜觀，並在日常生活中實踐它。
- 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。
為何選擇此課程？
在過去二十年，大量研究結果顯示靜觀有助減輕不同的壓力徵狀。當中包括：
- 抑鬱、焦慮
- 睡眠障礙
- 飲食失調
- 倦怠、疲勞
- 肌肉繃緊、疼痛