甚麼是接納與承諾課程?
接納與承諾課程是一個以接納與承諾療法為基礎的體驗式學習課程。在課程中，參加者將會了解到接納與承諾療法的基本概念和好處，並學習到不同的接納與承諾療法的練習。這些練習旨在讓參加者「接納」負面感覺和情緒的存在，而不是強行改變或拒絕它們；及以自身價值觀為基礎「承諾」作出行為上的改變，從而追求新的生活目標。
如何進行此課程?
- 接納與承諾課程以文字詳述接納與承諾療法練習的方法，還提供語音修習指引，協助參加者練習接納與承諾療法的概念。
- 接納與承諾課程分為四個單元，我們建議參加者用大約一個星期完成一個單元，讓自己有足夠的時間了解接納與承諾療法，並在日常生活中實踐它。
- 每個單元分為七個小節，我們建議參加者每天完成一個小節。
為何選擇此課程？
在過去二十年，大量研究結果顯示接納與承諾療法幾乎有效減低所有心理健康問題的症狀。當中包括：
- 抑鬱
- 焦慮
- 物質濫用